Notre nuque est raide, le cou douloureux et parfois tout ceci evolue en un vilain mal de tete. Lorsqu’on a les cervicales bloquees que Realiser pour se sentir plus ?

Bien entendu, si la douleur persiste trop un moment, l’ideal reste de se rendre chez la medecin, mais en attendant, vous pouvez tenter d’effectuer diminuer la douleur avec quelques methodes simples et sans risques :

La chaleur pour diminuer la douleur d’un torticolis

Si l’on a mal a la nuque a cause d’un torticolis, on a souvent tendance a se crisper i  nouveau plus, ainsi, forcement, a accentuer son « blocage ». La meilleure solution Afin de se detendre est de rechauffer la zone douloureuse : les muscles vont se denouer et vous parviendrez a recuperer une certaine liberte de mouvement.

Prendre une douche chaude

Une douche chaude ou un bon bain peuvent pourquoi pas vous sauver la mise ! N’hesitez pas a masser la zone douloureuse avec le jet d’eau chaude, Afin de vous faire une seance de thalassotherapie maison. Si l’origine de ce en gali?re est liee au stress, vous accorder un moment detente et bien etre permet paralli?lement i  cela de relacher efficacement la pression. Profitez-en pour couper votre portable et mettre une musique relaxante, vous devez Realiser le vide !

Utiliser une bouillotte

Lorsque l’on a nos cervicales bloquees que faire pour avoir moins en gali?re ? Pensez a J’ai bouillotte ! La nuit ou en journee, une option beaucoup pratique a adopter, c’est ma bouillotte ! Vous pouvez meme la fabriquer vous-meme, en urgence, si vous n’en avez nullement. Il vous suffira de prendre une rapide housse en coton (sans fermeture eclair, bouton ou element decoratif pouvant fondre au micro-ondes) et de la garnir de riz, puis d’la rechauffer au micro-ondes 30s ou 1 min maximum (gui?re plus de 800 watts). Vous n’aurez aussi plus qu’a deposer ce housse dans le cou et profiter de sa chaleur.

Se faire masser quand on a le cou bloque

Par un professionnel une sante, c’est tout de meme mieux, mais vos proches aussi seront tout a fait capables de soulager – en partie bbwdatefinder – la douleur de vos cervicales.

Attention cependant : le massage devra etre doux, il est inutile de forcer et d’appuyer concernant toutes vos cervicales dans l’espoir de les « debloquer ». Seul un professionnel reste apte a Realiser ce qui, de votre cote, vous risqueriez seulement d’aggraver ca.

Quelle zone masser ?

C’est bien connu, une douleur dans une zone du corps peut pleinement entrainer un blocage ailleurs, parfois a son exact oppose ! En effet, quand on a en gali?re, on a mode a adopter une mauvaise posture, qui a son tour entraine de nouvelles douleurs. Voila pourquoi, meme si c’est a la nuque et aux cervicales que vous avez mal, il n’est pas inutile de vous faire masser le dos et nos epaules egalement !

Comment Realiser 1 massage ?

Il suffira d’appuyer a l’aide des paumes et des pouces le long de la colonne vertebrale, puis en suivant le dessin des epaules et du bas des bras. Les bras doit rouler sous nos doigts, qui peuvent effectuer de petits mouvements circulaires ou simplement rester a plat : Di?s lors, on laisse glisser ses mains le long d’une zone douloureuse, en effectuant i  chaque fois un mouvement symetrique (la main gauche du masseur effectue le meme mouvement en miroir que sa main droite, par rapport a Notre colonne une personne massee).

Evidemment, c’est beaucoup plus commode d’utiliser une huile ou une creme de massage, qui rendra le massage plus fluide et agreable. Dans ce cas, autant choisir un service special Afin de la detente musculaire, qui aura un effet chauffant et decontractant. Mes huiles a l’arnica sont Prenons un exemple recommandees, autant Afin de nos sportifs que concernant les individus souvent sujettes au mal de dos !

Visitez ici notre test Afin de savoir quel massage reste fera Afin de vous !

Cervicales bloquees : que faire pour detendre sa propre nuque ?

Forcement, Lorsque l’on a en gali?re, on evite de bouger ou de tourner la tronche, via peur d’aggraver la situation… En realite, il vaudrait plutot parvenir a garder une certaine souplesse par rapport i  la nuque et des epaules, Afin de accelerer la guerison. Une fois la nuque detendue grace a une bonne douche chaude ou a un massage, essayez doucement d’effectuer certains etirements.

Correctement assis, le dos droit et en prenant garde de bien respirer, pretez attention a votre posture. De nombreuses personnes ont par exemple constamment des epaules tendues : relachez-les donc doucement. En gardant la tete bien droite, tournez-la vers la droite, puis par la gauche, sans forcer, en repetant le mouvement a quelques reprises.

Essayez egalement de detendre votre machoire : garder les dents serrees toute la journee cree une tension qui se repercute jusqu’a votre nuque ! Pour finir, rapprochez lentement votre menton de votre poitrine, en enroulant la tete vers l’avant. Ces deux mouvements devraient vous permettre de retrouver peu a peu en souplesse.

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