Το στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer
Σε αυτή τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, η ομάδα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που εκτέθηκαν σε ψυχικό άγχος ήταν πιο πιθανό να έχουν ισχαιμία του μυοκαρδίου – μείωσαν τη ροή του αίματος στην καρδιά – και τον πρώιμο σχηματισμό θρόμβων αίματος από ό, τι στρες Οι άνδρες, αλλά οι άνδρες ήταν πιο πιθανό να βιώσουν αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό σε απάντηση στο πνευματικό στρες.
«Η μελέτη αυτή αποκάλυψε ότι το πνευματικό άγχος επηρεάζει διαφορετικά την καρδιαγγειακή υγεία των ανδρών και των γυναικών», δήλωσε ο ηγέτης της μελέτης Dr. Zainab Samad, του πανεπιστημίου Duke στο Durham, NC. «Πρέπει να αναγνωρίσουμε αυτή τη διαφορά κατά την αξιολόγηση και τη θεραπεία ασθενών για καρδιαγγειακές παθήσεις».
- Καρδιακή νόσο
- Άγχος/στρες
- Καρδιαγγειακή/καρδιολογία
- Γυναικεία υγεία/γυναικολογία
Η νέα έρευνα υποδηλώνει ότι η ζωτική εξάντληση, ένας δείκτης ψυχολογικής δυσφορίας, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer.
Πολλοί παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο του Alzheimer, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του οικογενειακού ιστορικού και του γενετικού μακιγιάζ.
Ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις ή ο διαβήτης, μπορεί επίσης να επηρεάσουν τις πιθανότητες να βιώσουν άνοια επειδή επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία.
Η νέα έρευνα δείχνει ότι οι ψυχολογικοί παράγοντες θα μπορούσαν επίσης να επηρεάσουν τον κίνδυνο. Η ψυχολογική δυσφορία, ειδικότερα, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ανάπτυξης άνοιας, υποδηλώνει τη νέα μελέτη.
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές με επικεφαλής τον Sabrina Islamoska, υποψήφιο διδακτορικό στο Τμήμα Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης της Δανίας, ξεκίνησαν να διερευνήσουν τη δυνατότητα σύνδεσης μεταξύ ζωτικής εξάντλησης και νόσου του Alzheimer.
Η ζωτική εξάντληση περιγράφει «μια ψυχική κατάσταση ψυχολογικής δυσφορίας» που εκδηλώνεται ως ευερεθιστότητα, κόπωση και αίσθηση αποθάρρυνσης.
όπως εξηγούν οι ερευνητές, η ζωτική εξάντληση μπορεί να είναι μια αντίδραση σε «μη διαλυτά προβλήματα» στη ζωή κάποιου, ειδικά όταν το άτομο έχει εκτεθεί σε στρεσογόνους παράγοντες για παρατεταμένη περίοδο. Έτσι, η ζωτική εξάντληση μπορεί να θεωρηθεί ως ένδειξη ψυχολογικής δυσφορίας.
Προηγούμενες μελέτες έχουν σημειώσει ότι η ζωτική εξάντληση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μεταβολικού συνδρόμου, πρόωρου θανάτου και παχυσαρκίας, μεταξύ άλλων καταστάσεων.
Η Islamoska και οι συνάδελφοί της δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο The Journal of Alzheimer.
Το άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο έως και 25 %
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από έρευνα περίπου 7.000 ατόμων που συμμετείχαν στη μελέτη της Κοπεγχάγης City Heart μεταξύ 1991 και 1994. Οι συμμετέχοντες είχαν ήταν 60 ετών, κατά μέσο όρο, εκείνη τη στιγμή.
Ως μέρος της έρευνας, οι συμμετέχοντες είχαν ερωτηθεί σχετικά με τη ζωτική εξάντληση.
Η Islamoska και οι συνάδελφοί της ακολούθησαν κλινικά τους συμμετέχοντες μέχρι το τέλος του 2016. Εξέτασαν επίσης τα νοσοκομειακά αρχεία των συμμετεχόντων και τα μητρώα θνησιμότητας και συνταγών σε αναζήτηση διαγνώσεων άνοιας.
Η μελέτη αποκάλυψε μια σύνδεση δόσης-απόκρισης μεταξύ της ζωτικής εξάντλησης στη μέση ζωή και της ανάπτυξης του Alzheimer αργότερα. Ο κύριος συγγραφέας αναφέρει: «Για κάθε πρόσθετο σύμπτωμα ζωτικής εξάντλησης, διαπιστώσαμε ότι ο κίνδυνος άνοιας αυξήθηκε κατά 2 %».
«Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν πέντε έως εννέα συμπτώματα είχαν 25 % υψηλότερο κίνδυνο άνοιας από εκείνους χωρίς συμπτώματα, ενώ εκείνοι που αναφέρουν 10 έως 17 συμπτώματα είχαν 40 % υψηλότερο κίνδυνο άνοιας, σε σύγκριση με το μη συμπτώματα, «Η Ισλαμόσκα συνεχίζει.
Οι συγγραφείς εξηγούν ότι τα αποτελέσματα είναι απίθανο να οφείλονται στην αντίστροφη αιτιώδη συνάφεια, δηλαδή είναι απίθανο ότι η άνοια προκαλεί ζωτική εξάντληση και όχι το αντίστροφο.
«Είχαμε ιδιαίτερη ανησυχία για το αν τα συμπτώματα της ζωτικής εξάντλησης θα ήταν ένα πρώιμο σημάδι της άνοιας», εξηγεί η Ισλαμόσκα. «Ωστόσο, βρήκαμε μια συσχέτιση του ίδιου μεγέθους, ακόμη και όταν διαχωρίζουμε την αναφορά της ζωτικής εξάντλησης και των διαγνώσεων άνοιας με έως και 20 χρόνια».
Όσον αφορά τους πιθανούς μηχανισμούς που μπορεί να στηρίξουν τα ευρήματα, οι ερευνητές δείχνουν υπερβολικά επίπεδα της κορτιζόλης ορμόνης στρες και καρδιαγγειακών μεταβολών ως δυνητικών ενόχων.
«Το άγχος μπορεί να έχει σοβαρές και επιβλαβείς συνέπειες, όχι μόνο για την υγεία του εγκεφάλου μας, αλλά για την υγεία μας γενικά», λέει η Ισλαμόσκα.
«Οι παράγοντες καρδιαγγειακών κινδύνων είναι γνωστοί, τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για άνοια και σε ορισμένες χώρες έχει παρατηρηθεί στασιμότητα ή ακόμα και μειωμένη συχνότητα άνοιας».
«Η μελέτη μας δείχνει ότι μπορούμε να προχωρήσουμε περαιτέρω στην πρόληψη της άνοιας αντιμετωπίζοντας τους ψυχολογικούς παράγοντες κινδύνου για άνοια», καταλήγει η Ισλαμόσκα.
- Alzheimer’s/Dementia
- Ψυχολογία/Ψυχιατρική
- ηλικιωμένοι/γήρανση
γονίδιο ευαισθησίας στρες που συνδέεται με καρδιακές προσβολές, ο θάνατος
.
Ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke, Durham, NC, υποδηλώνουν ότι το εύρημα εξηγεί τη βιολογία πίσω από το γιατί μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι σε καρδιαγγειακές παθήσεις και θάνατο.
Αναφέρουν τα ευρήματά τους στο online περιοδικό PLOS ONE.
Η ομάδα ελπίζει ότι αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι η ανακάλυψη θα οδηγήσει σε θεραπείες για τα ναρκωτικά και τη συμπεριφορά που μειώνουν την αναπηρία και τους θανάτους από καρδιακή προσβολή.
Ανώτερος συγγραφέας Redford B. Williams Jr., Καθηγητής Ιατρικής και Διευθυντής του Κέντρου Έρευνας Συμπεριφορικής Ιατρικής στο Δούκα, λέει:
«Έχουμε ακούσει πολλά για την εξατομικευμένη ιατρική στο Καρκίνος, αλλά σε καρδιαγγειακές παθήσεις δεν είμαστε σχεδόν τόσο μακριά στην εξεύρεση των γενετικών παραλλαγών που προσδιορίζουν τους ανθρώπους με υψηλότερο κίνδυνο. Εδώ έχουμε ένα παράδειγμα για την κίνηση προς την εξατομικευμένη ιατρική σε καρδιαγγειακές παθήσεις. »
Η παραλλαγή γονιδίου προκαλεί ακραία αντίδραση στο στρες
Μια γενετική παραλλαγή είναι ένα κομμάτι DNA που ποικίλλει από άτομο σε άτομο, όπως διαφορετικές ορθογραφίες της ίδιας λέξης ή φράσης. Μια ενιαία αλλαγή σε μια αλληλουχία DNA, γνωστή ως ένας πολυμορφισμός μόνο νουκλεοτιδίου (SNP), είναι όπου ένα γράμμα στον γενετικό κώδικα αλλάζει για άλλο. Αυτό αρκεί για να αλλάξει ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί το γονίδιο, με μεγάλα ή μικρά αποτελέσματα.
Η νέα μελέτη βασίζεται σε προηγούμενες εργασίες που βρήκαν μια παραλλαγή σε μια αλληλουχία DNA στο γονίδιο που κάνει έναν υποδοχέα σεροτονίνης – και προκαλεί μια ακραία αντίδραση στο στρες. Το γονίδιο ονομάζεται 5HTR2C.
Στην προηγούμενη έρευνα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάτω από το άγχος, οι άνδρες με αυτή την ενιαία αλλαγή SNP στο γονίδιο υποδοχέα σεροτονίνης είχαν διπλάσια από την κορτιζόλη «στρες» στο αίμα τους από τους άνδρες χωρίς την γενετική παραλλαγή .
Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται στον επινεφριδιακό αδένα που βοηθά το σώμα να παράγει μια βιολογική ανταπόκριση σε καταστάσεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, για παράδειγμα φόβο. Μεταξύ άλλων, αυξάνει το σάκχαρο του αίματος, αλλάζει την ανοσοαπόκριση και καταστέλλει τα συστήματα που δεν απαιτούνται αμέσως για την αντιμετώπιση του αντιληπτού αγχωτικού γεγονότος, όπως εκείνα που ασχολούνται με την πέψη, την αναπαραγωγή και την ανάπτυξη.
Ο επικεφαλής συγγραφέας Beverly H. Brummett, Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής και Επιστημών Συμπεριφοράς στο Δούκα, εξηγεί επίσης:
. Θέλαμε λοιπόν να το εξετάσουμε πιο στενά. »
Οι μεταφορείς με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και θανάτου
Για τη μελέτη, η ομάδα ανέλυσε τα δεδομένα που συγκεντρώθηκαν από περισσότερους από 6.100 ασθενείς με λευκή καρδιά που ακολούθησαν για 6 χρόνια, το ένα τρίτο των οποίων ήταν γυναίκες. Περίπου το 13% των ασθενών είχαν την παραλλαγή γονιδίων που παρήγαγε μια ακραία απόκριση στρες.
διαπίστωσαν ότι τα υψηλότερα ποσοστά καρδιακών προσβολών και θανάτων κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης συνέβησαν σε ασθενείς που έφεραν την παραλλαγή γονιδίων.
Ακόμη και μετά τη διόρθωση για άλλους πιθανούς παράγοντες που επηρεάζουν όπως η ηλικία, το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα, οι άλλες ασθένειες και η σοβαρότητα των καρδιακών παθήσεων, η ανάλυση έδειξε ότι η ύπαρξη φορέα της γονιδιακής παραλλαγής συνδέθηκε με 38% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακή προσβολή και θάνατο.
Ο Δρ. Peter Kaufmann είναι αναπληρωτής αρχηγός υποκαταστημάτων των κλινικών εφαρμογών και του κλάδου πρόληψης στο σώμα που χρηματοδότησε τη μελέτη, το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος (NHLBI), το οποίο αποτελεί μέρος των Εθνικών Ινστιτούτων της υγείας (NIH). Λέει:
«Αυτή η έρευνα μπορεί μια μέρα να βοηθήσει να εντοπίσει τους ασθενείς που πρέπει να είναι υποψήφιοι για πιο εντατικές στρατηγικές πρόληψης και θεραπείας ασθενειών».
λέει ότι περαιτέρω μελέτες θα πρέπει τώρα να επιβεβαιώσουν τα ευρήματα σε έναν πιο διαφορετικό πληθυσμό.
Εικασία σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η παραλλαγή του γονιδίου προκαλεί τον ανυψωμένο καρδιαγγειακό κίνδυνο, οι ερευνητές λένε ότι μπορεί να έχει σχέση με μια ένωση αίματος που ονομάζεται MMP9, ένα ένζυμο που αυξάνεται σύμφωνα με τα επίπεδα κορτιζόλης.
Προτείνουν ότι η MMP9 μαλακώνει τις σκληρές πλάκες που συσσωρεύονται στις επενδύσεις των αρτηριών, καθιστώντας τους πιο πιθανό να σκάσουν και να κάνουν θρόμβους που μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή θάνατο. Η ομάδα σχεδιάζει να κοιτάξει περαιτέρω σε αυτό.
Αλλά εν τω μεταξύ, ο καθηγητής Williams λέει: Ανάπτυξη και δοκιμή πρώιμων παρεμβάσεων για εκείνους τους καρδιακούς ασθενείς που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να πεθάνουν ή να έχουν καρδιακή προσβολή. »
Το 2011, οι επιστήμονες που εργάζονται σε δύο μεγάλες διεθνείς σπουδές, που δημοσιεύθηκαν στη φύση γενετική, ανακάλυψαν 17 νέες παραλλαγές γονιδίων που συνδέονται με στεφανιαία νόσο, υπερδιπλασιάζοντας τον αριθμό των γνωστών γενετικών δεσμών με την ασθένεια.
- Καρδιακή νόσο
- Καρδιαγγειακή/καρδιολογία
άγχος εναντίον άγχους: Πώς να πείτε τη διαφορά
Το άγχος και το άγχος είναι ένα φυσικό μέρος της αντίδρασης αγώνα ή πτήσης και της αντίδρασης του σώματος στον κίνδυνο. Ο σκοπός αυτής της απάντησης είναι να διασφαλιστεί ότι ένα άτομο είναι επιφυλακτικό, εστιασμένο και έτοιμο να αντιμετωπίσει μια απειλή.
Τόσο το άγχος όσο και το άγχος είναι φυσιολογικά, αν και μερικές φορές μπορούν να συντρίψουν τους ανθρώπους.
Αυτό το άρθρο εξηγεί τις διαφορές και τις ομοιότητες μεταξύ του άγχους και του άγχους και εξετάζει τις στρατηγικές θεραπείας και διαχείρισης. Περιγράφει επίσης πότε κάποιος μπορεί να επωφεληθεί από την ιατρική φροντίδα.
Οι διαφορές μεταξύ του στρες και του άγχους
Το άγχος και το άγχος είναι και τα δύο μέρος της φυσικής αντίδρασης του σώματος ή της πτήσης. Όταν κάποιος αισθάνεται υπό απειλή, το σώμα τους απελευθερώνει ορμόνες στρες.
Οι ορμόνες στρες προκαλούν την καρδιά να νικήσει ταχύτερα, με αποτέλεσμα την άντληση αίματος στα όργανα και τα άκρα.
Αυτή η απάντηση επιτρέπει σε ένα άτομο να είναι έτοιμο να πολεμήσει ή να τρέξει μακριά. Αναπνέουν επίσης γρηγορότερα και η αρτηριακή τους πίεση ανεβαίνει.
Ταυτόχρονα, οι αισθήσεις ενός ατόμου γίνονται πιο έντονες και το σώμα τους απελευθερώνει θρεπτικά συστατικά στο αίμα για να εξασφαλίσει ότι όλα τα μέρη έχουν την ενέργεια που χρειάζονται.
Αυτή η διαδικασία συμβαίνει πολύ γρήγορα και οι ειδικοί το αποκαλούν άγχος. Το άγχος είναι η απάντηση του σώματος σε αυτό το άγχος.
Πολλοί άνθρωποι θα αναγνωρίσουν το άγχος ως το αίσθημα της δυσφορίας, της ανησυχίας ή του φόβου που κάποιος έχει πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Τους κρατάει σε εγρήγορση και επίγνωση.
Η ανταπόκριση αγώνα ή πτήσης μπορεί να κλωτσήσει όταν κάποιος αντιμετωπίζει μια σωματική ή συναισθηματική, πραγματική ή αντιληπτή απειλή. Ενώ μπορεί να είναι χρήσιμο, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή.
συμπτώματα
Υπάρχουν πολλές ομοιότητες μεταξύ των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους. Όταν κάποιος άγχος, μπορεί να βιώσει:
- Ταχύτερος καρδιακός παλμός
- ταχύτερη αναπνοή
- Ανήσυχες σκέψεις
- ή θυμός
- Γενική δυστυχία
- ένα αίσθημα της συγκλονιστικής
- Loneliness
- Ναυτία
- Η διάρροια ή η δυσκοιλιότητα
Όταν κάποιος είναι ανήσυχος, μπορεί να βιώσει:
- Ταχύτερη καρδιά
- Ένα αίσθημα ανησυχίας ή φόβου
- εφίδρωση
- διάρροια ή δυσκοιλιότητα
- Νευρικία
- Tenseness
< Li> Ανησυχείς
Για να βοηθήσετε στη στήριξη της ψυχικής σας ευεξίας και των αγαπημένων σας κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, επισκεφθείτε τον αφοσιωμένο κόμβο ψυχικής υγείας για να ανακαλύψετε περισσότερες πληροφορίες που υποστηρίζονται από την έρευνα.
Πώς να πείτε το άγχος από το άγχος
Το άγχος και το άγχος είναι μέρος της ίδιας σωματικής αντίδρασης και έχουν παρόμοια συμπτώματα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι δύσκολο να τους ξεχωρίσουμε.
Το άγχος τείνει να είναι βραχυπρόθεσμα και σε απάντηση σε μια αναγνωρισμένη απειλή. Το άγχος μπορεί να παραμείνει και μερικές φορές μπορεί να φαίνεται σαν να μην το προκαλεί τίποτα.
θεραπεία και διαχείριση
Οι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν ή να διαχειριστούν το άγχος και το άγχος με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένων:
Στρατηγικές χαλάρωσης
Οι στρατηγικές χαλάρωσης μπορούν Βοηθήστε τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος. Περιλαμβάνουν:
- Ασκήσεις αναπνοής
- εστιάζοντας σε μια χαλαρωτική λέξη, όπως η «ειρήνη» ή «ηρεμία»
- Οπτικοποίηση μιας γαλήνιας σκηνής, Ως παραλία ή λιβάδι
- άσκηση της γιόγκα
- Αποδεχτείτε ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τα πάντα
- Αυτό που ενεργοποιεί το άγχος και το άγχος τους
- Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ
- τρώτε καλά ισορροπημένα γεύματα
- ΚΑΝΕΤΕ Αρχείο Li>
- Το υπερβολικό άγχος που παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή
- Οι παράλογοι φόβοι
- Μια σημαντική αλλαγή στις συνήθειες ύπνου
- Μια σημαντική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες
- Μια σημαντική αλλαγή στις συνήθειες προσωπικής υγιεινής
- Μια παρατεταμένη χαμηλή διάθεση
- αυτοτραυματοποίηση ή σκέψη για αυτοτραυματισμό
- Αυτοκτονικές σκέψεις
- Αίσθημα εκτός ελέγχου
- Ψυχική υγεία
- άγχος/άγχος
- Ψυχολογία/Ψυχιατρική
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν τις αγχωτικές καταστάσεις. Αυτό μπορεί να είναι ένας ζωηρός περίπατος, ένας κύκλος ή ένα τρέξιμο. Οι κινήσεις υγρών δραστηριοτήτων όπως η γιόγκα και το Qi Gong μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ήρεμοι.
μιλώντας για αυτό
μιλώντας για τις ανησυχίες τους, είτε πρόσωπο με πρόσωπο, μέσω τηλεφώνου, είτε μέσω του Διαδικτύου, μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διευκολύνουν το άγχος. Οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν να συνομιλήσουν με έναν φίλο, συνεργάτη, μέλος της οικογένειας ή συνεργάτη αν είναι κάποιος που εμπιστεύονται.
Ο Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής συμβουλεύει ότι οι άνθρωποι φροντίζουν το μυαλό και το σώμα τους και αναλαμβάνουν δράση όταν μπορούν.
Οι άνθρωποι μπορούν:
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φυσικά θεραπείες για τη μείωση του άγχους και του άγχους εδώ.
Μπορεί κάποιος να μετατραπεί στο άλλο;
Μερικές φορές, το άγχος μπορεί να εξελιχθεί σε άγχος. Το άγχος είναι η αντίδραση του σώματος σε μια απειλή και το άγχος είναι η αντίδραση του σώματος στο άγχος.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Το άγχος και το άγχος δεν είναι πάντα κακό. Είναι φυσικές, βραχυπρόθεσμες αντιδράσεις που οι άνθρωποι πρέπει να παραμείνουν ασφαλείς.
Εάν κάποιος αρχίσει να αισθάνεται άγχος ή ανήσυχος όλοι ή πολλές φορές, θα πρέπει να μιλήσουν σε έναν γιατρό. Μπορεί να υποφέρουν από χρόνιο στρες ή διαταραχή άγχους.
Προειδοποιητικά σημάδια για να προσέξετε να συμπεριλάβετε:
/li>
Περίληψη
Το άγχος και το άγχος είναι απολύτως φυσιολογικές ανθρώπινες αντιδράσεις σε απειλητικές ή ανησυχητικές καταστάσεις. Είναι μέρος της αντίδρασης αγώνα ή πτήσης που μας κρατά ασφαλή, προετοιμάζοντας το σώμα για να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο.
Το στρες είναι η αντίδραση του σώματος σε μια απειλή, ενώ το άγχος είναι η αντίδραση του σώματος στο στρες.
Οι άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν το άγχος και το άγχος τους με τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις αναπνοής, σωματική δραστηριότητα και μιλώντας για τις ανησυχίες τους.
Μερικές φορές, το άγχος και το άγχος μπορούν να συντρίψουν τους ανθρώπους. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος ή διαταραχή άγχους. Όποιος βρίσκει άγχος ή άγχος παρεμβαίνει στην καθημερινή του ζωή μπορεί να θέλει να μιλήσει σε γιατρό.
Διαβάστε το άρθρο στα ισπανικά.
από μελέτες που αξιολογούνται από ομοτίμους, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και ιατρικά περιοδικά και ενώσεις. Αποφεύγουμε τη χρήση τριτογενών αναφορών. Συνδέουμε τις πρωταρχικές πηγές – συμπεριλαμβανομένων των μελετών, των επιστημονικών αναφορών και των στατιστικών στοιχείων – σε κάθε άρθρο και επίσης τις απαριθμούν στο τμήμα πόρων στο κάτω μέρος των άρθρων μας.